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25養生妙方:書倒著看、喝茶吃洋蔥 0/2160 FB 推特 列印 推薦
2013-11-27 22:04:13
專家歸納25能讓人長壽的好習慣,倒著看書、每天喝茶、吃洋蔥、每週2次性生活等都能讓人活得更久!

(本報訊)據最新研究以及專家建議,歸納25種能讓人長壽的好習慣,倒著看書、每天喝茶、吃洋蔥,還有每週2次性生活,都能讓人活得更久!

想要活得長壽、活得健康,身心愉快固然很重要,但飲食、運動也能增加免疫力。英國《每日郵報》綜合最新研究以及專家建議,歸納25能讓人長壽的好習慣,其中倒著看書、每天喝茶、吃洋蔥,還有每週2次性生活,都能讓人活得更久!

家裡亂七八糟、吃飯不固定、工作馬馬虎虎,這不僅習慣不好,還會影響到人的壽命。英國《每日郵報》整理近期醫學研究與專家建議,歸納25種「長壽養生秘方」。

1、倒著看書:閱讀時把書本倒著放能刺激大腦,促進新細胞生成;如換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果;2、不碰公廁門把手:公廁的門把手是細菌和病毒的溫床,增加患病機率。建議民眾,開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端,或用紙巾包住手;3、多吃香蕉:香蕉含豐富的鉀,能有效降血壓、防中風、防心臟病;4、練習半蹲:半蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉,長者練習半蹲可預防摔倒;5、每天喝茶:茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

6、生病時喝優酪乳:生病時多喝優酪乳,其中益生菌能保持腸胃健康並增增強免疫力;7、用吸管練呼吸:能提高肺功能和肺活量,降血壓,防衰老;8、每天用牙線:用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙;9、家裡乾淨整潔:把家收拾得整潔的人大腦中血清素的含量較高,有助於調節飲食和睡眠習慣;10、交健康的朋友:健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣,如交肥胖朋友,自己也恐增胖。

11、愛種花草:園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性;12、每天吃洋蔥:吃洋蔥能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌等風險;13、不把水果放冰箱:把水果放在室溫下,其β胡蘿蔔素含量是放在冰箱中儲存的2倍;14、每週至少2次性生活:性生活能促進血液循環、減壓,有助人體組織修復。男性早逝的風險降低50%;15、無啤酒肚:如果平躺時有啤酒肚,證明內臟脂肪過多,會縮短壽命。

16、曬太陽:曬太陽20分鐘,能提高免疫力和骨骼健康;17、大笑:捧腹大笑能讓血流量增加20%,降低心臟病風險;18、努力工作:極努力工作和完成任務後的成就感能促進長壽,防過早死;19、敢說真話:說謊會讓心跳和呼吸速度加快,消化能力降低;20、與父母關係親密:家庭關係良好能促進身體愈合、提高生存能力。

21、夫妻偶爾吵架:適當的吵架能釋放感情、舒解壓力,強壓怒氣,血壓易提高、失眠;22、每口飯嚼20次:咀嚼少會讓人們吃下更多食物,充分咀嚼有助消化吸收;23、扭動身體:不時扭動下身體,也能促進大腦生長,防止細胞退化;24、做菜少放鹽:如每頓飯少放些鹽,中風的機率降13%,心臟病的風險降10%;25.帶孩子:帶孩子讓人們改掉抽菸、喝酒等惡習,養成健康生活習慣

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